现在就开始，用具体的行动来驱走抱怨的恶习，毫不迟疑！

  现在我们已经意识到抱怨的无用和有害了，也已经下定决心要改变它了，那就开始行动吧，抱怨可不是那么自觉的——即使你说了再多的“抱怨很讨厌”，“我不要再抱怨”，它也不会主动离开你，必须要行动起来，拿起“扫帚”把它打跑！

  下面我们将介绍几个具体的方法供你使用，帮助你驱赶抱怨的恶习。

  方法1：写下你抱怨的5件事，以自问自答的方式一件一件客观地去分析它们

  比如：“我不想起这么早，真讨厌，我还没睡够！”——这是你这几天曾经抱怨过的事，把它写下来，然后以自问自答的方式分析一下并给自己找个解决的方法：

  问：抱怨过后，你起来了吗？

  答：是的，最终还是起来了，因为不起床是不行的，我必须去工作，

  问：你吃早餐了吗？准时到公司了吗？路上心情怎么样？

  答：因为不想起来，所以赖床20分钟，没来得及吃早餐，又遇到了堵车高峰时段，仅仅差两分钟就迟到了，路上心情当然不好，因为没吃早餐，还担心迟到。

  结论：抱怨没有让我不必早起，反而拖延了我20分钟，害得我没吃早餐，又差点迟到，所以说抱怨是没有好处的，反而带来了坏处。所以与其抱怨，还不如多买几个闹钟，下定决心做一个有虫吃的“早起的鸟”，用停止抱怨换来可口的早餐、轻松的旅程和愉快的心情。对，就这么做！

  方法2：用喜剧的方式来回忆一件困扰你的事

  我们都有这样的经历，如果你看了一部正剧，就很容易被剧情中的不公平，悲惨感染得愤怒，伤心，甚至破口大骂、伤心落泪。但如果你看的是一个喜剧，尽管故事中有很多的不公正、委屈，主人公厄运连连，你也会时不时地哈哈一笑，

  这是因为喜剧导演常常从一个乐观，平淡的角度去诠释生活中的厄运，当然，这并不妨碍喜剧的思想性，在荒诞、嬉笑的背后，观众常常会感受到沉重的叹息，但无论怎样沉重，观众不会生气，不会哭泣，依然笑得出来，

  我们也可以学习这个方法，不妨用喜剧的方式诠释生活和工作中的不如意。

  比如：“今天女上司把我训斥了，她真是可笑，看起来好像那个豆腐西施，两只脚叉开，如果她以一只脚为圆心，像跳芭蕾一样转起圈来，哈哈，那一定像个陀螺！还是七彩的陀螺！她那件花衣服真上档次！对了，还是个有声的陀螺，一边旋转着，一边大声，飞速着呵斥我，语速快得仿佛在说绕口令，不，比那个还要快，快得我都听不清！”如果你这样像导演喜剧一样去回忆这个郁闷的事，你会发现你真的不记得上司都说什么了！脑子里只有一个会发声的，七彩的、高速旋转的陀螺形象！这种滑稽的场面会让你觉得失去了想抱怨的冲动，

  其实，这是一种比较阿“的方法，但却有一定的效果。你不妨试试看。

  方法3：找个成熟理智的朋友，诉说所有的烦恼，不满，抱怨，牢骚

  一个支持你，信赖你并成熟理智的朋友会静静地听你的抱怨，会安慰你，并且不会轻易地被你的抱怨感染而加入你的抱怨。

  他会说：”这个事情确实有点麻烦，我曾经也像你这么想过，但是现在我改变想法了，其实，有时回头看一看，就会发现这种事就像我们小时候因为抢橡皮擦和同学生气的事一样，回忆起来只会觉得很好玩，很幼稚，而不会再有委屈的感觉，”

  方法4：让“未来的自己”来劝慰”现在的自己”

  当然，如果你没有这样一个成熟又理眢的朋友，可以自己来“扮演”一下——通过想象让20年后的自己来评价一下这件事。“我年轻时曾经遇到一件很糟糕的事，当时我很生气，很难过，不过要是现在的话，我一定会说那没什么大不了的！因为我现在一样过得好好的。”

  方法5：找一件类似的事，但发生年代已经很久远的来做一下类比

  方法4可能有点难度，有时让人不知道该如何去想象未来的自己，我们还可以换个方法——找一件小时候类似的事情来评价。“我的老师曾经说我是个学习差劲的学生，以后一定没出息，而且她还说我长大后一定不如另外两名同学，但事实证明，我比那两人发展得都好。因为我长大后很努力，嗯，如果小时候也懂得用功就更好了……等着瞧吧，我会比你们想象的好得多！”

  方法6：把烦恼都撕碎

  把你抱怨的情绪化为文字写在一张纸上，当你全都写完之后，把纸撕掉。然后再找一张纸，再写—遍，再次撕掉，直到你的情绪平静下来为止，

  方法7。找个没人的地方放声痛哭一场

  有时，哭泣有神奇的发泄作用，当你哭完之后，会觉得平静了很多，甚至乐于接受那些糟糕的事。但是，不要把哭泣当成家常便饭，那样会让你变得脆弱。

  方法8：运用“21天不抱怨”法

  “21天不抱怨”是美国的威尔·鲍温牧师发起的在全球80多个国家、600万人参与的心灵环保运动。它的具体做法是：

  (1)将繁手环戴在一只手腕上。

  (2)当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评（只要是从嘴里说出来的牢骚、批评和闲话就算抱怨，如果只是想的，没有说出来，那就不算）时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

  (3)如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上，但在指出别人的行为前，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们的抱怨，

  (4)如此交替更换，坚持下去，直到连续21天你的手环都戴在同一只手上，养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。平均成功的时间是4”8个月，

  戚尔·鲍温牧师的这个方法已经改变了这个世界上的很多人，他们现在都生活得积极，快乐。建议读者可以尝试一下。

  上面的8个方法都是我们在深刻认识到抱怨之害后应该采取的改变措施，但是，无论什么样的方法都需要我们积极去实践才能真正发生效力，

  现在就开始吧，让我们一起创造一个“不抱怨的世界”！

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